孕妇第11周营养需要什么?孕妇锌正常摄取量大约在多少最合适?

2021-01-04 13:39:07   来源: 网络

孕妇的膳食中不能没有锌。孕早期孕妇缺锌对胎儿致畸作用最为敏感,可引起无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、隐睾、多发性骨畸形等先天畸形,增加流...


孕妇的膳食中不能没有锌。

孕早期孕妇缺锌对胎儿致畸作用最为敏感,可引起无脑儿、脊柱裂、尿道下裂、隐睾、多发性骨畸形等先天畸形,增加流产、早产、死产等发生率。

锌的正常需要量是儿童每天10毫克,成人每天15毫克,怀孕妇女每天20毫克,哺乳期妇女每天还要增加30~40毫克的供应。

人体所需的锌来自日常膳食,动物性食品的锌含量高于植物性食品。我国传统饮食习惯以植物性食品为主,这就导致了部分人体内锌的缺乏。

预防缺锌的方法是多食用海产品如牡蛎和猪、牛羊肉以及肝脏、鱼类、鸡蛋等含锌高的食物。此外,小麦、玉米、花生、核桃仁、杏仁、豆类以及茄子、马铃薯等,锌也比较丰富。在日常饮食中,饮食不要太精细,不要偏食。

严重缺锌的孕妇应在医生指导下服用补锌制剂,如复方硫酸锌片、复合蛋白锌、1%硫酸锌等。剂量不宜过大,以避免中毒和损伤。一般认为,少量、空腹、肉食和并用等对锌的吸收率较好。餐后或随餐服用,可减轻肠胃反应。最好不要和面包一起食用,以免降低锌的吸收率。