在减肥期间,一定要记住不要吃2和2,这样你的体重速度就好了

2021-04-06 22:00:32   来源: 网络

每个人都知道,肥胖的原因是摄入过多的卡路里,比如经常吃油炸食品、各种饮料、蛋糕、零食等等。事实上,除了它们之外,还有一个重要的原因...


每个人都知道,肥胖的原因是摄入过多的卡路里,比如经常吃油炸食品、各种饮料、蛋糕、零食等等。事实上,除了它们之外,还有一个重要的原因是饮食的细微细节,在你看来,这似乎是一件很正常的事情,但这似乎是一个很正常的小细节,但正在加速使你发胖。

在减肥期间,要加快减肥的效率,多注意饮食的细枝末节,既可以加速使你发胖,也可以加速使你变瘦。记得吃2,2不吃,这样减肥的速度就更快了。

吃的第二件事是很多人会忽略的细节。

1.定期进食

有规律地吃三餐,连一餐都不吃,因为你有规律地吃,它们形成一个完美的循环,让身体处于燃烧卡路里的状态,这样你就可以消耗更多的脂肪。相反,当你吃错了一餐或三餐,导致缺乏联系,循环就不会继续发挥作用,身体无法记住这一模式,突然间,高热量和低卡路里的摄入不利于脂肪的减少。

2.慢点吃饭

许多人在十分钟内吃完一顿饭,但吃得太快不仅会让你吃太多食物,而且也不利于消化胃和肠胃。当你放慢进食速度,花20分钟吃饭时,你的大脑就有时间接收到充分的信号,它还能让你减少食物的摄入,对肠道消化也有好处。从长远来看,食欲自然会变小,食物量会减少,卡路里会被控制,体重也会更容易减轻。

不,不

1.饭后不要喝汤或水

你饭后总是喝汤吗?事实上,饭后喝汤不是一个好习惯,它不仅会增加卡路里的摄入,而且还能维持胃容量,使你的食欲越来越大。最好在饭前喝水或汤,因为饭前胃和肠子已经很饿了,总是想吃很多食物来补充自己,喝一杯水或汤可以缓解这种情况,不仅可以增加饱腹感,减少食物量,而且也不会让你吃得太多。

2.饭后吃饱时不要坐下来

吃饭时,你总是想找个休息的地方,因为当血糖开始升高,导致持续发作时,大脑会指示你加速休息。如果这样做,只会影响胃和肠子的消化,把剩余的卡路里转化成脂肪占据身体,使你变胖。你应该在饭后站立或步行十多分钟,以帮助肠胃加速消化食物,控制卡路里,体重自然会减轻。

俗话说:细节决定成败,不要低估这些细节,它可以让你发胖也可以让你变瘦,只要用得好,这样你一个月减掉几斤是正常的。所以为了能够减肥,纠正坏习惯,然后和运动合作,这样你就可以接近瘦世界了。