熬过六种症状表明戒烟成功--身体的这些变化,远离癌症

2021-03-27 00:56:21   来源: 网络

既然你决心彻底戒掉烟瘾,为什么不能一次又一次地完全戒烟呢?烟草含有尼古丁和焦油,长期吸烟会使身体依赖尼古丁。一旦人们开始戒烟,身体...


既然你决心彻底戒掉烟瘾,为什么不能一次又一次地完全戒烟呢?烟草含有尼古丁和焦油,长期吸烟会使身体依赖尼古丁。一旦人们开始戒烟,身体就会出现各种不舒服的症状。这一阶段也是戒烟的最困难时期。例如,在这六种情况下:

1.身心依赖

多年来,身体的各个方面都习惯了吸烟,突然停止这种行为,会有强烈的戒断反应。这也是戒烟初期最常见的反应。在戒烟的这一阶段,我们可以采取一步一步的方法。

例如,当你开始戒烟时,如果你以前抽过热腾腾的香烟,你就可以开始抽冷烟,而不是吹珠子。同样,你也可以根据焦油的用量从大到小,这可以大大提高戒烟的成功率。

2.喉干瘙痒性咳嗽

戒烟后,由于咽喉,腹腔已经习惯于吸烟,毒素沉积在肺表面。戒烟后,身体开始排出这些毒素,从而导致咳嗽、咽喉不适等症状,吸烟的老年人也可能咳出黑色痰。这是一个很好的现象。证明你的身体是在解毒。

3.无规律的饮食和睡眠

吃东西的时候,你的食欲可能会大幅度增加,这很难让你有饱腹感。晚上可能失眠,不容易睡觉。保持头脑清醒和兴奋。睡眠也是可能的,整个人白天都很柔软,无精打采,很容易进入睡眠状态。

4.口渴的味道

戒烟后,体内尼古丁代谢加快。各部位再适应,对水的需求也相应增加。因此,经常产生口渴现象,属于正常情况,多喝水保湿喉咙,适应这一阶段良好。

5.缺乏注意和头晕

人们开始吸烟的许多原因是因为压力。吸烟释放了一些压力。戒烟后,当你遇到事情时,你不能通过吸烟集中精力,因此它会导致你头脑不清醒、效率低下等问题。

6.空虚感

戒烟后,这一定是最难面对的事情。长期吸烟有一种陪伴和对吸烟的依赖感。如果没有吸烟,就好像生活失去了一些重要的东西一样,心理症状比身体症状更难以克服。

当你战胜胜利时,这六种反应都是戒烟过程中明显的戒断反应。你会发现生活是不同的。

身体也有许多好的变化:

戒烟48小时后:尼古丁被完全消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始改善。

戒烟72小时后:呼吸变得更容易,你的整体精神状态会得到改善。

戒烟3-9个月后,任何呼吸问题都有改善,肺功能提高了10%。

戒烟一年后:冠心病的过量风险比吸烟者低一半。

戒烟五年后,患中风的风险降低到从不吸烟的水平。

戒烟十年后,患肺癌的风险是正常人的一半。

戒烟15年:冠心病的风险与不吸烟者相似。总体死亡风险恢复到不吸烟者的水平。因此,在任何时候戒烟还不算太晚,最好在健康受到严重损害之前戒烟。

如果你在35岁前成功戒烟,你的预期寿命将和正常人一样。

瞧,烟民不想马上行动?