跳绳最合适的时间是什么时候?

2020-08-31 11:49:15   来源: 网络

很多小伴侣对跳绳时间的选择有很大的怀疑,网上也有很多关于锻炼时间的说法。早晨锻炼空气不好,二氧化碳含量高,晚上运动等同于慢性自杀,...


很多小伴侣对跳绳时间的选择有很大的怀疑,网上也有很多关于锻炼时间的说法。早晨锻炼空气不好,二氧化碳含量高,晚上运动等同于慢性自杀,所以应该选择哪一种时间进行跳绳训练?

早晨一小时胜过晚上两小时

许多朋友起床后喜欢跳绳,但有些人对此表示怀疑:早上锻炼对你的健康有害。为什么?因为早上空气缺氧,所以不吃早餐锻炼是不合适的。

首先,空气中的氧气和二氧化碳基本上是恒定的,它们的浓度波动很大,对我们城市的影响不大;第二,不吃早餐不应该锻炼这种说法是有偏见的,禁食跳绳的效率不高,可能是低血糖,但你可以吃些东西缓冲你的胃,在跳绳的时候放松啊!(不要吃太多)。

对于健康的人来说,晨练并不是什么大问题,但是如果你年纪大了,或者有健康问题,比如高血压或心血管疾病,最好在决定是否做早期运动之前先咨询你的医生。

晚上锻炼也是个不错的选择

早些时候,互联网上有一句谚语说,晚上锻炼等于慢性自杀。这句话根本不可靠。古人认为,古代生活比较困难,白天要做很多体力劳动,而且经常不吃东西,即使不刻意每天锻炼,身体活动量也很大,所以要到晚上好好休息。

与现代人的生活方式不同,没有太多的体力劳动,整天坐着,颈椎病,肥胖等问题缠结在一起,对上班族来说,晚上锻炼确实是个不错的选择,不过,不要太劳累,睡前一小时最好不要锻炼。

最好的跳绳时间?

有这么多话要说,得出一个结论:目前,科学界对什么时候最适合锻炼还没有统一的看法,也就是说,没有最佳的锻炼时间,只有锻炼的最佳时间。

那么,什么样的时间才是合适的时间呢?我们可以从判断运动的效果开始,一个简单的方法是观察运动后的身体反应。早上锻炼后你是累了还是精力充沛?晚上运动之后,精神上的不适吗?如果你运动后身体状况良好,那么这一次可能更适合你的锻炼时间。

然而,无论何时选择跳绳运动,一定要记住做好热身和伸展运动,以免在运动过程中受伤。

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