预防训练伤 让体能训练更有“安全感”)| 歼-20首次公开亮相参加珠海航展

2021-11-25 09:04:32 文章来源:网络

入冬以来,天气骤变,人体的肌肉、韧带粘滞性增强,肌肉的弹性和伸展性降低,关节的生理活动幅度变小,随着训练强度和难度的增大,容易出现训练伤。在福建省森林消防总队三明支队泰宁大队训练场上,指战员们拼搏奋进,训练热情高涨。然而,随着各项训练难度和强度的逐渐加大,防范训练伤就必须格外引起重视。

俗话说,磨刀不误砍柴工。热身运动是各项训练中极为重要的一环,充分热身可以提高人体温度,克服人体惰性,帮助人体各运动器官进入较好的运动状态,既能有效减少不必要的运动损伤,还能促进指战员训练成绩的提高。

大队根据训练内容合理安排热身运动练习,让指战员们充分地活动了身体各个部位,有效预防训练伤病的发生。训练中充分做好安全保障工作对指战员们加速掌握动作要领、预防运动创伤和提高训练质量,有着十分重要的意义。可靠的保护更能使参训队员增强信心,富有安全感,从而更集中精力去训练。

科学合理的训练方法和增强防护意识,是减少训练伤发生的有力措施。训练前,安全员会充分检查训练器械安全情况,训练中合理安排保护人员,有效堵塞安全漏洞,消除安全隐患。另外,大队卫生员紧跟医务保障,全面掌握参训指战员的身体情况,使预防训练伤工作顺利开展。

长期运动后如果没有拉伸放松,肌肉就会处于收缩状态,局部压力就会变大,长此以往,就会产生炎症,新陈代谢的废物就不能及时排出体外,从而造成肌肉疲劳,甚至运动伤痛。所以,拉伸放松不仅是提高训练成绩的关键,还是避免受伤的有效办法。在每次训练结束前,都会留有10至15分钟的放松时间,指战员们都会两两结对,互相按摩放松,让肌肉从紧张的状态下得到舒缓松弛,帮助身体机能快速恢复。

训练伤防治工作与每名指战员个人能力素质息息相关,更是助推队伍战斗力生成的重要组成部分。在训练伤防治工作中,要让指战员积极转变观念,变被动治疗为主动预防。

监制:李召俊

作者:林永童

来源:福建森林消防

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来源:北京日报

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