并肩抗疫,他说要补给她一个*礼

2022-08-06 07:53:31 文章来源:网络

本文转自:**晨报

不少新人选择在“七夕”这一天穿上**纱、走进**礼殿堂,但是在宝山区疾控中心,有一对“90后”CP——唐小德与牛娜,他们的**礼一延再延。

唐小德和牛娜都是微生物检验科的检验员,也是病毒检测“**后一道关卡”的“守门人”。为了能**时间**准识别病毒,自2020年1月起,检验科全员到岗,每周全天24小时轮流坚守在岗位上,他们一直并肩作战。怀着愧疚之情,唐小德为牛娜写下这些话:

有人打趣说我和牛娜的“革命友情”在这场战疫中得到升华,其实早在两年前我们就开始筹划**礼了。但由于疫情反复,我们把**礼一推再推,白天黑**,我们一起出发,互相整理三级防护装备,习惯了在对方进入负压实验室前互相叮嘱“注意安全”……

2022年3月,疾控中心的PCR实验室按下了加速键,检测的样本量呈倍数增长。12日晚,宝山宾馆送来一千多件样本,需要我们在**短时间内出具核酸检测结果。

时间紧、任务重,这超出计划的样本顿时让大家紧张起来。凌晨时分,完成检测任务后,我和牛娜走出实验室瘫坐在昏暗的走廊里,靠在冰凉的墙壁上。身着防护服的我们不敢相偎相依,只能轻轻地握着手,想起迟迟未能举办的**礼,心里满是愧疚,泪水不禁在眼眶里打转。

生物钟颠倒、**行昼伏成了我们工作的新常态。哪怕是半**的电话铃响起,我们也能在**短时间内赶到,做好个人防护后一头扎进实验室,争分夺秒地完成检测。

3月中旬,我从负压实验室出来后,突然发现右耳竟然听不见任何声音。我心里安慰自己,没事的,一会就好了。可这样的状况在随后的一周内却不时发生。我趁着倒班的间隙去**院做检查,结果被诊断为“突发**耳聋”!

**生告诉我需要保证足够的休息时间,每隔一天耳内注射用药。可当前,这两点我却一个都做不到。我才29岁,还没有给爱人一个**的**礼。

近三周以来,我和同事们一共检测了68697多份标本,出色地完成了所有的检测任务,准确率达到100%,无一漏检,为所有病例的后续调查提供了强有力的保障。

我们的初心在逆行中出征,我们的青春在逆行中绽放。亲爱的牛娜,欠你的**礼,我一定会补上。待疫情散去,万物明朗,希望你——我的战友,做我****丽的新娘!

抗疫两年来的并肩作战,让唐小德和牛娜之间的情谊不断升华。长时间穿着防护服驻守实验室这样一个封闭空间,唐小德与牛娜新买的**房几乎空置,大部分时间都是住在单位或隔离酒店。

高强度的工作,让他们疲惫过、无奈过……但依然浇不灭共同战胜疫情的坚定决心。他们是亲如家人的同事、情同手足的战友,在共同的理解与坚定下酝酿出爱情与希冀!

本文转自:上观**

穿衬衣时,腰身合适但领子太紧;戴了很**的项链莫名变短;脖子越长越**,甚至与脸等宽……遇到这些情况,说明你的颈围可能超标了。

研究人员表示,脖子增**意味着皮下脂肪增多,也反映出人体上半身脂肪蓄积较多,健康风险随之增加。

自测:你的颈围是否超标

多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,一般**要小于38厘米,****小于35厘米。

生活中,大家可以自行测量来预测患病风险,尤其是身材较胖且有不良生活习惯的人,如不爱运动、吸**喝酒、爱吃肉等。

颈围测量方法:

在家中自测,可选择柔软的卷尺,采用直立位,眼睛平视前方,不要仰头或低头;

将皮尺水平置于颈部**细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后**突起处),至前面的喉结下方。

如果**颈围超过38厘米,****颈围超过35厘米,说明脖子较**。

如何才能控好颈围?

需要明确的是,减脂是全身**的,宣称能瘦脖子的方法大多只是起到紧致作用。

脖子**的人患病风险比常人更高,生活中趁早做出以下改变,有助避免脂肪堆积。

改变饮食结构

如果摄入的能量大于消耗的能量,多余的热量会转化为脂肪,因此控制饮食是**步。

改善烹调方法。少用油**、油煎等,提倡用炖、煮、蒸、拌等。

将早餐安排在6∶30~8∶30,午餐11∶30~13∶30,晚餐18∶00~19∶00。吃饭时要专心,才能感受到饱感的变化,并且要细嚼慢咽,用15~20分钟吃早餐,半小时左右吃中晚餐。

多吃饱腹感强的食物。高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、**杂粮等,都能让人产生较强的饱腹感,也是低热量食品。

肉类选择鱼、虾、鸡等白肉,或是瘦的红肉,都含有较低的脂肪和很高的蛋白质。

对于肠胃健康的人来说,可以先吃清爽的新鲜水果,然后喝一小碗开胃汤,再吃蔬菜类菜肴,把胃填充一部分。这时再吃主食,**后吃鱼肉类。

吃到七八分饱

七分饱是一种感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但还是习惯**地想再吃一点。

此时可以把食物撤走,或者换个话题,让自己忘记吃东西。

培**规律运动的习惯

运动时可以采取“有氧+无氧”的锻炼原则。

有氧无氧交替训练:在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧,之后再进行短时间的有氧训练,这样可以有效消耗脂肪。

比如,50次跳绳双摇(双倍单摇)、50次仰卧起坐;40次跳绳双摇(双倍单摇)、40次仰卧起坐;30次跳绳双摇(双倍单摇)、30次仰卧起坐……直至降到10次。

做以上有氧和无氧结合交替训练时需注意两点:

有氧多样化:跑步、椭圆机、单车、跳绳、原地高抬腿;

强度和速度达标:不论次数还是计时时间,尽全力加快速度去做,做多少就多少,得对自己狠一点,能做20个,不做19次。

需要注意的是,无论颈围还是腰围,都只是预测疾病的患病风险,不能说明一定会患病。当颈围变大时,要多加注意并做好预防。

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