夏天食欲不振怎么办?长沙东大肛肠*院*生为你支招

2022-08-06 08:25:30 文章来源:网络

本文转自:红网

红网时刻**8月5日讯(通讯员 舒丽)夏季是一年中**热的季节,由于天气炎热,很多人在夏天会出现胃口不好、食欲不振的苦夏现象,甚至还会感觉身体乏力、疲倦,工作和学习效率也所有降低。那么,夏季应如何促进食欲,安然度夏呢?一起跟随长沙东大肛肠**院胃肠**师一起来看下。

1、合理安排一日三餐

每天合理安排一日三餐,三餐按时吃,食物尽量多样化,可以经常变换食谱,多样化的搭配能刺激味蕾,勾起食欲。

2、吃点酸味食物

胃口不好时,可以适当吃点酸味食物,如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等,可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。

3、适量运动

每天进行一些适当的体育锻炼,如跑步、游泳、打羽毛球等,可促进食欲。

4、注意就餐环境

就餐的时候除了要注意保持良好的心情以及情绪外,还要注意就餐环境,保持一个舒适环境可以使食欲得到提高,夏季天气炎热,可在有电扇或空调的凉爽环境中用餐。

5、吃点清淡爽口的食物

夏天胃口不好,可以吃点清淡爽口的食物,如凉拌黄瓜、芹菜、莴苣、海带丝等,也可以喝一些粥,比如绿豆粥等,清热解暑。

6、饭前喝杯水

吃饭前1小时喝杯温水,能缓解肠胃脱水的症状,也能帮助促进肠胃蠕动、加速胃排空,促进食欲。

7、适当增加低脂肪优质蛋白的摄入

在高温环境下,人体新陈代谢提高,加上天气炎热,人们出汗多,身体的一些营**物质也会随着汗液排出体外,因此,日常可适当增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入,以补充营**。

8、补充维生素B

夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,可适当多吃些富含维生素B的食物。

长沙东大肛肠**院提醒,夏天天气炎热,容易出现没有食欲的现象,大家可以试试以上的小方法,帮助调节胃口,提高食欲,同时高温天气应注意防暑降温,避免中暑引起食欲不振。

本文转自:宁德网

近期流感监测数据提示我省已进入流感夏季流行高峰,此次流感病毒型别以A(H3N2)亚型流感病毒为主。不少人出现发热、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等上呼吸道症状,到底是感冒还是流感?如何预防流感?记者采访了市疾控中心工作人员。

“流感相比普通感冒的打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛外,还有高烧明显(38.5℃至40℃),短时间内的体温快速上升;疼痛明显,主要表现为头痛、咽痛、肌肉酸痛;疲劳乏力明显;剧烈咳嗽明显 。”市疾控中心工作人员介绍,流感病毒对于所有人**都是易感的,但65岁以上老人、5岁以下小孩、有基础疾病人**(慢**呼吸系统疾病、除单纯高血压外的心血管系统疾病、**病、肝病等)、肥胖人**(体重指数>30)以及孕产**感染后重症的风险较高。接种流感疫苗后可以预防相应亚型/系的流感病毒感染。

据悉,流感病人发病后24小时至48小时传染****强,得了流感不应参加聚集**活动。体温**正常、症状消失48小时后,或经**生评估后认为已康复方可复课、复工。感染流感后发热是身体免疫系统发挥作用的重要表现。出现发热时,需要密切关注患者**神状态,轻症可通过物理降温的方式进行退烧,如可以用湿毛巾擦拭患者的腋窝、大腿根部等血管比较丰富的部位。高烧或症状进行**加重时要及时就**,在**生的指导下服用药物进行治疗。流感有一定的自限**,高烧一般会持续3天左右,咽痛、乏力一般3天至7天缓解,咳嗽和体力**大概需要1周至2周。一般来说,无并发症患者一般5天至10天可自愈,重症引发的并发症则依救治情况而异。

打了疫苗还会得流感吗?“不一定,任何疫苗的保护效果都不是100%。”市疾控中心工作人员介绍,流感病毒超级狡猾,病原变异**高,各个亚型之间没有交叉免疫。疫苗诱导产生抗体一般持续6个月至8个月,疫苗预防的毒株是根据上一年流行情况进行预测得出的优势株,不一定能覆盖全部流感毒株。综合上述影响因素以及个体差异,流感疫苗的保护力就不能达到100%。但是接种流感疫苗后,一旦感染流感病毒,症状会较轻,而且可以降低流感并发症(如肺炎等)的发生。

需要注意的是,流感不是普通的感冒。两者虽然听起来或者看起来都非常相似,但是流感的传染远远强过普通的感冒,而且还有可能引发严重的并发症,导致**亡。一旦出现流感症状要及时到**院就诊,患者及陪护人员需要佩戴好口罩,避免交叉感染。注意自我隔离保护,并开窗通风,尽量避免出入公共场所,减少与周围人近距离接触,如确需外出时,应佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,并经常用肥皂水及洗手液洗手,及时对被流感病毒污染物品进行消毒,减少疾病传播。

市疾控中心工作人员表示,接种流感疫苗是预防流感**有效的手段,可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。勤洗手是预防流感传播**简单、**重要的措施之一,尽量使用流动水和洗手液、香皂洗手;干手时使用一次**纸巾或者一次**小毛巾,避免使用公共毛巾;在公共场所洗手时,可使用纸巾垫着关闭水龙头,避免洗净的手因接触水龙头而造成二次污染。流感患者是**主要的传染源,家里有人感染流感,建议尽可能隔离,尤其减少与孩子、老人接触。不得不接触时,可佩戴口罩,以降低感染风险。在流感**发的季节,尽量不要去人多密集的区域,非得去时,**好佩戴**用口罩。此外,居室要勤开窗,多通风,少去人流密集、空气不流通的场所。不要长时间待在密闭的空调环境中,每天应确保办公场所自然通风至少2次以上,每次不少于30分钟。

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